手机恐惧症与强迫症

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手机恐惧症与强迫症: 2013-01-25 06:36 浏览8712次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

您这是典型的恐惧症和强迫症结合体，请保持乐观的心态，多参与一些业余活动，朋友聚会等等，有必要去正规医院看看，配合心理疗法和药物疗法会更好的。

罗清蕾

主治医师

已帮助 1298 人

2013-01-25 06:38

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答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

您好，这种情况建议您到中医医院进行一次全面的检查，这样通过专业的仪器才能更准确的来察觉到自身的病情所在。另外，在生活中您也需要下面的方法来做到自我缓解，从心理彻底消除强迫的症状。　　方法一、世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机，同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。　　方法二、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。　　方法三、回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野，或携家人遛弯，或跑步、骑车，这样一来可以调节一天工作疲劳。　　方法四、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。