强迫症焦虑，我该如何克服这种心理正常生活

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强迫症焦虑，我该如何克服这种心理正常生活: 24个月
2013-09-05 20:23 浏览7973次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

您好，强迫思维的反复闯入的确会让我们觉得很痛苦，下次当同样的想法闯入时，我们是不是可以试着延迟自己洗手的时间，或许我们会很焦虑，或许我们感觉自己要被它吞噬了，当时我们可不可以给自己多一点点的勇气，看看我们什么都不做，不处理，只是想要和它静静地呆一会会发生什么，如果你愿意尝试，你就会发现一切没有自己想的那么难，只要愿意跨出一小步，强迫症就会在我们的生活中退后一大步，相信自己一定可以的！加油！指导意见如果上面的尝试自己不能单独完成可寻求朋友、家人的支持，或者寻求专业人员的帮助，进行系统治疗，早日摆脱强迫症。祝好！

白韶军

副主任医师

已帮助 2642 人

2013-09-05 19:26

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

朋友，你好~如果你以前的强迫症没有得到很好的改善，你现在遇到的这些问题很可能是强迫症泛化造成的。如果能通过系统的认知调整和心理训练，可以得到较明显的改善。你可以借鉴正念行为疗法来进行调整：首先看清你担心和恐惧背后的真实想法，这些想法是不是夸大了或不合理的？如果是，给它贴上适合的标签，当它再出现时及时提醒自己那仅仅是想法，不能相信或跟随。再次要经历情绪。当各种有关感染疾病的念头、想法引起担忧和恐惧时，相别急着排斥着感觉，尝试以平等心去经历它，不控制或干扰它，让它按自身规律渐渐消减。最后要选择适当的行为，任何的强迫行为（如反复检查、确认、询问、回想等）都是不利于改善强迫症状的，所以强迫行为要坚决停止，带着恐惧和不舒服感做该做的事，减少对强迫症状的过度关注。此外，你也可以多看看网上的强迫症公益讲座或自助书籍，如：走出强迫症找回美丽的日子。相信对你的症状改善都会有所帮助的。祝好~