怀孕可以吃扁桃仁吗

大家都知道，怀孕时期的女人在很多方面都是需要非常注意的，尤其是用药和食物上面，稍有不慎，就容易伤害到小宝宝，所以大家非常关心的一个问题就是，孕妇有哪些食物是不能吃的呢？尤其是一些我们平时吃得多，所以怀孕的时候并没有特别注意的食物，比如说扁桃仁，那么，怀孕可以吃扁桃仁吗？

扁桃仁一般指巴旦木，扁桃仁是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。扁桃仁是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。

孕妇要养成良好的生活习惯，要注意自己的饮食，不要乱吃一些煎炸，腌制，熏制以及辛辣的食物，扁桃仁含有丰富的营养，常吃扁桃仁是可以带给孕妇好处的，所以扁桃仁孕妇能吃。

扁桃仁是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把扁桃仁可以提供7.3毫克维生素E，相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

扁桃仁中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低坏胆固醇水平，食用扁桃仁，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。扁桃仁具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

食用扁桃仁会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入，其次，扁桃仁所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。