出现腰肌劳损应该怎么治疗？
发布时间：2016-03-19 来源：中华康网
腰肌劳损的出现给我们的生活带来很多的困扰，影响我们的工作和学习。现在有一些非常方便并且简单的治疗方法可以提供给大家，动动我们的手指，抬抬我们的腿就可以重获健康，何乐而不为呢?
按摩疗法：
以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。
自我按摩：
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
腰肌锻炼保健法：
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
俯卧保健法：
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展
预备式：
坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
搓擦腰骶部：
双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次。
除了这些的按摩、运动的治疗腰肌劳损的方法外，平时还可以拿热毛巾对疼痛处进行热敷，促进血液的循环。如果腰部疼痛的厉害已经影响到了正常的生活和学习，那就应该及时到医院就诊。
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