骨质疏松的运动治疗!
发布时间：2016-02-16 来源：中华康网
骨质疏松的运动治疗!也有人把31位50～73岁健康妇女分为两组，一组每周仅锻炼2小时，一组不锻炼，8个月后发现，锻炼组妇女的脊椎骨的骨质增加了3.5%，而不锻炼组的却减少了2.7%，所以，体育锻炼对增强骨质和防止骨质丢失有重要作用。如果每天补充定量的钙质，并结合锻炼，效果会更好。这时绝经后妇女特别重要，当妇女产生雌激素的器官停止工作后，骨的钙质就会减少。如果运动减少，不仅增加几分老像，而且极易骨折。若从中年就按运动处方进行锻炼是有效地防治骨质疏松最好时机。
一般可根据自己的身体、环境、工作情况，任意选择一两项运动方式进行长期的缎炼，不仅使你年轻，而且骨质坚硬，不易骨折身体更健康。
骨质疏松的运动治疗!根据自己的爱好，可以任选本书介绍的、做气功、打太极拳、跑步、体操等。现介绍一套防治骨质疏松的运动处方：
1、 蹲足屈身，每次持续3分钟。
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