夏季如何避免月经不调
发布时间：2016-03-21 来源：中华康网
夏天炎热，女性常常在空调房间里，一坐就是一天，因此特别容易患上月经不调。再加上工作压力大，睡眠不足，心情抑郁等都会影响女性的健康，因此月经不调也就在所难免了，那么，夏季如何避免月经不调?
夏季如何避免月经不调
避免月经不调1、专家指出，一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。妇女盛夏在月经期间应注意：不宜长时间吹电风扇、不宜大量吃冷饮、不宜坐卧砖地板、不宜露天夜宿。这点女性一定要注意。
避免月经不调2、在夏天要多吃高纤维食物，比如水果、全谷类、疏菜、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可调整月经和镇静神经。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生suB群的食物。不要刻意地吃一些甜食如蛋糕、红糖、饮料、糖果。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
避免月经不调3、同时避免贪凉，人体能够对温度进行自发地调节，周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和月经不调等症状。
避免月经不调4、常坐办公室的女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。为了避免发生这种情况，首先，要把室温定在26℃左右。其次，开空调时，最容易冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。另外，空调开机1～3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。
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