铜广泛分布在人体的各器官组织中，肝脏、肾脏、心脏、头发和大脑中铜的含量最高。
一、铜的主要生理功能有哪些？
1、 维护正常造血机能和铁的代谢。
2、 维护中枢神经系统的健康。
3、 保护毛发正常的色素和结构。
4、 维护骨骼、血管、皮肤的正常。
5、 保护肌体细胞免受超氧离子的毒害。
二、铜的盈缺和健康
铜缺乏将导致贫血、骨质疏松、皮肤和毛发的脱色素、肌张力的减退和精神运动性障碍。摄入过多的铜可导致肝细胞和红细胞的损伤，症状为恶心、呕吐、腹泻，严重时将昏迷.
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三、铜的日推荐量及主要食物中的来源 |
| 铜的日推荐量如下表所示： |
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日 推 荐 量 |
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组 别 |
年龄(岁) |
锰（毫克） |
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婴 儿 |
0--0.5 |
0.5--0.7 |
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0.5--1.0 |
0.7--1.0 |
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儿童和青少年 |
1--3 |
1.0--1.5 |
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4--6 |
1.5--2.0 |
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7--10 |
2.0--2.5 |
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11以上 |
2.0--3.0 |
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成 人 |
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2.0--3.0 | |
主要食物中的来源
铜广泛分布于食物之中。饮用水含铜量随管道输送的类型和水的硬度而变化。奶的含铜量较少。铜的主要食物来源有：黑胡椒、废糖蜜、可可、肝、甲壳类、坚果类、黄豆、种子、油橄榄（绿）、麦麸、香蕉及牛肉等。 |
