人到老年“三不要”

　人到老年“三不要”     不要常看悲剧。老年人爱回忆往事，较多愁善感。特别是生活中波折大，受磨难较多的老年人，看悲剧性节目的容易触景生情。日久天长便会出现食欲不振，夜不能寐，动作迟缓，神情呆板，体重减轻等抑郁症。尤其是丧偶或缺少家庭幸福、温暖的高龄老人，由于过度悲伤，甚至会产生厌世轻生的念头。    不要猛回头。老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症。大脑供血有程度不同的不足，若突然回头向后看时，颈部转向使颈动脉受压迫，管腔变窄、变细，引起供应大脑的血流减少、减慢；此外，颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，容易使脑部血管发生痉挛，以致脑部供血减少，大脑缺氧，使人出现眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，严重者会骤然昏倒。    不要练腿功。人到了老年，骨质变得疏松脆弱，承受能力降低。同时，肌肉、韧带也都相应趋于萎缩和硬化，肌纤维缩短，韧带松弛变长，不易控制重心，容易跌倒。一旦跌倒，不仅有发生骨折、脱臼的危险，还可能在顷刻之间招致颅内出血，造成偏瘫甚至死亡。    总之，老年人晚年生活做到上述“三不要”，有助于身心健康和长寿。