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核心提示：吃水果早餐 健康减肥不反弹，推荐奇异果减肥食谱 相信大家都知道减肥的时候一定要吃早餐，吃好早餐的话能不仅能让你一整天精神饱满，还能提升新陈代谢水平，加速燃脂。那早餐吃什么减肥好呢？吃水果减肥餐吧！下面小编就来……
控制体重 吃饭同时吃水果
虽然强调在日常饮食中要提高蔬果比例，但专家提醒吃饭时就要吃水果，可帮助肉类更好消化，但一般菜肴煎煮、炒炸的高温会破坏营养素，所以尽量以沙拉、凉拌的方式处理。
踮脚运动随时做
踮脚下蹲、站起，来回可做个5至10次，训练腿部肌肉。简单的小运动就能消耗热量，每天除了快走来回上班约1小时外，经常做踮脚下蹲、坐著抬脚的运动，藉此控制体重。
勤做纪录助减重
每天记录自己的体重能让自己有决心毅力执行，看著每天的体重变化才知道如何调整当天摄食的内容。