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核心提示：饮食减肥有妙法：三天水果减肥食谱让你瘦 水果减肥是一种比较健康的减肥方法，但是水果有很多种，到底要怎么吃才能快速减肥呢。下面小编带来了三天的水果减肥食谱，这个减肥食谱既考虑到了饮食金字塔的因素，又把热……
晚餐：
（1）1份猪排（大概175千卡）
（2）1茶匙的葡萄果冻
（3）2杯芦笋
（4）1片脱脂意大利干酪（50千卡）
（5）半碗饭（大概100千卡）
（6）1茶匙越橘干或葡萄干
（7）1片全麦面包（大概70千卡）
猪排的做法：把猪排放在炉上煎，或者用烤炉烤熟，如果需要的话在猪排上面撒一些水，让猪排不要太干。等到猪排变得金黄的时候，加上葡萄果冻。
米饭的做法：饭煮熟后，加入越橘干，如果喜欢的话，可以加上一点脱脂的黄油。
芦笋的做法：把洗干净切好的芦笋，加上一点盐和辣椒，然后加上芝士，加热让芝士融化。
营养成分：大概500千卡，1份的蛋白质，1份水果，1份蔬菜，2份谷物，1份奶制品
晚上的零食：1个中等的猕猴桃
营养成分：大概45千卡，提供了1份水果