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让你轻松拥有细手臂的3方法


www.cnkang.com  2011-2-17  中华康网    
核心提示:让你轻松拥有细手臂的3方法 每个女人都想拥有细手臂,那如何才能轻松的拥有细手臂呢?那就赶快试试下面的方法吧!  第一种瘦手臂妙方:  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往……

  每个女人都想拥有细手臂,那如何才能轻松的拥有细手臂呢?那就赶快试试下面的方法吧!

  第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

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