针对腹部和小腿的减肥操

　　(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

　　(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

　　(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。

　　(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。

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