调试心情远离强迫症

　　王女士是一家科技公司的白领，由于日常工作繁重生活压力很大，每晚都要去检查门窗，才能够上床，而且检查一遍，两遍，三遍都不放心，非得足足检查31遍才可以，多一遍不行，少一遍也不行。她只知道不这样做的话，自己就会非常的焦虑。等她检查回来，她丈夫已经睡着了，她的生活质量大受影响。

　　北京回龙观医院心理病房主任郭蓄芳解释说，这样的情况是强迫症很典型的例子，这位女性有非常强迫的心理现象，叫强迫检查。她说：“心里反复对一些事情产生不确定感，需要反复地去确认。有的女性出门的时候，检查门锁，检查包里有没有落东西，或者是夹带了什么东西，而王女士强迫自己睡前检查，虽然她自己也觉得没有必要，可是她又控制不了，而且这种强迫的行为又影响到了她正常的生活，她内心也感到非常的痛苦，这就是强迫症重要的标准。”

　　大量的反复是强迫症的表现

　　人生会经历很多的挫折，在不同的阶段会有不同的表现。人利用这种方式让自己感到确认，感到有掌控，有把握等。郭蓄芳介绍，比如说学生阶段常见的就是做题，反复地检查。明明已经做对了，他就认为做错了，还要再检查一遍。明明一道题检查下来，证明题都算对了，还要重新再反过来证明一遍。这种情况比较常见。郭蓄芳指出衡量是否有强迫症比较简单。主要有两个方面：第一，患者内心感到痛苦，觉得没有必要做这件事，但还是要去做。门窗已经锁得非常好了，还要去看。手已经洗得非常干净了，还要洗等。第二，内心不觉得痛苦，可是生活太过细节化，已经使得正常生活没有办法继续。比如说上班他起得特别早，可还是迟到。工作明明八小时之内就可以完成，但是他完成不了，因为他反复地检查、反复地计算，所以他下班拖得特别晚。这严重影响到他的生活，可能他自己觉得这就是我的生活，但是他已经太大量地反复，以至于干扰到正常生活。

　　形成原因暂不确定

　　强迫症现在从研究上还是没有明确原因的疾病，可能大脑科学没有发展到那么充分。郭蓄芳认为从推测和观察上来讲，有几个大的方向。第一个是跟遗传有一定关系。因为郭蓄芳发现强迫症有一定的家族聚集性。比如说发现一个强迫症患者，再去调查他的家族中，父母兄弟姐妹有强迫症的在5%到7%。因为正常人的比例要远远低得多。遗传有一定的作用，但是遗传的问题专家之间也有一些争议，郭蓄芳说：“你很难排除到底是生物学上的遗传使得孩子跟父母有相似的表现，还是因为他长期生活在这个环境中的作用引起的。”第二个现象，是患者自身的性格基础问题。这也是属于心理社会因素。心理社会因素上面，可以看到强迫症的患者和他的家庭都有一定的特点，患者本身往往是做事很认真，因为追求完美，甚至是苛求，他既苛求自己，也会苛求别人。郭蓄芳说：“所以他在生活中人际关系并不是特别好，但是他往往跟领导的关系特别好，领导比较赏识，他工作很认真、很仔细。很多强迫症的患者工作上的成就并不见得低，但是没有特别多的创造性，因为他做事情比较刻板，太过于追求细节，缺乏创造力。这样的孩子，往往父母的教育要求是比较严格的，教师的家庭、医生的家庭，这样的职业都比较容易出现强迫症患者。因为他们对孩子的要求高，不仅是学习上面要求高，可能生活方面、道德方面要求都是比较高的。

　　此外，个人生活经历中的一些事件往往容易诱发强迫症。郭蓄芳指出，如某个孩子在长大的过程中，本来一直学习挺好的，可是由于知识越来越难，开始学习跟不上，受到老师的批评，或者某一次成绩考得特别差，被父母体罚。一向工作认真，但是突然之间银行账户错了一点，这些事件都可能对患者的生活造成很大的冲击。

　　强迫症有低龄化趋势

　　郭蓄芳介绍，以前强迫症易发于偏成熟一点的人，二十多岁的人得的相对多一些。不过现在发现17、18岁也是一个小的高峰期，这跟高考压力大有关系。她说：“现在就业压力也大，升学压力也大。孩子也想考到好学校，家长也希望孩子考到好学校。所以高中生是一个很大的发病群体。虽然社会压力，竞争越来越激烈，孩子儿童强迫症，有走低的现象。8岁、9岁的孩子都感觉到学习压力比较大，比较发病的高峰期是在青春期前后，12岁、13岁、14岁的孩子，为了想考一个好高中，在外地有很多学生想考省重点，在北京的孩子想考清华附、北大附、人大附。这些孩子都有很大的压力。”

　　儿童的强迫症带有一种情绪化的色彩。而且还带有阶段性的色彩。在这个年龄段所出现的，比如说初中这个年龄段会学哲学，有一些孩子在学习压力下，就会对哲学的思考比较多。或者对数学的公式、定理，化学的原理产生疑惑，怎么会这样呢?郭蓄芳解释：“这种疑惑使得他内心有一种不确定感，这种不确定感本身就是强迫的基础。就像不能确定是不是锁门的道理一样。这是他成长过程中必经的过程。对于孩子来说，不要太多的去强化，认为这就一定是病了。”

　　从预防方面来讲，就需要看孩子病因在哪。预防强迫症要从家庭环境、社会环境中入手。郭蓄芳指出，从家庭环境来讲，有一个温暖、比较温情的家庭是非常好的。父母如果发现这个孩子有强迫症，就要好好地反思一下，是不是对孩子的要求太高了，太苛求孩子了，所以孩子才会把父母过分认真、过分细致的东西内化到他自己心里，变成强迫症。其实，不是自己非要做什么事情，必须做什么事情，或者必须不能做什么事情。如果有这样的心态，就不会在心理上形成强迫症的倾向。

　　减轻压力健康生活

　　现如今的生活中可以说压力无处不在。如何给自己更好地减压?郭蓄芳认为没有统一的标准，每个人的减压方法都不一样，在生活中可以努力地发现适合自己的减压方法。她说：“有的人喜欢唱歌，别管有多少压力，去唱歌，就会减轻压力。还有的人喜欢旅游，省吃省穿，就喜欢旅游。还有的女性喜欢报瑜伽班、做美容、逛街、购物、买衣服。男性喜欢抽烟、喝酒，和朋友一块聚会。这些都是缓解压力的方式。但是也有一些人有一些非常不好的缓解压力的方式，比如说网络成瘾、酒依赖，更有甚者通过吸毒或者是一些不健康的性行为，这些虽然也是减压方式。但是这种减压方式是没有真正起到一个减压的作用，反倒给自己的家庭、社会带来一些危害，这就需要全社会一起帮助他们。”

　　在心理健康日益被全社会关注的今天，从心理健康方面怎么更好地调试自己，远离强迫症呢?郭蓄芳认为有以下几点：“第一，不要以自我为中心。有人太把自己看成是非常重要的位置。这样在工作和生活中都会遇到困难。比如说在工作中老板给了一个工作任务，你可能觉得他的方法不对，你和他较劲，也许你是对的，但是你给老板留下一个不好的印象，让你无法继续以后的工作，这样的情况是很常见的。第二，接纳自己，也要接纳别人。对自己的心理健康比较有好处。包括接纳自己的一些错误，一些缺点，遇事顺其自然，生活中自由一点、灵活一点，心态放得平和一些。第三，不要太去追求结果。有的人太注重结果，好像没有得到一个好的结果自己就没有价值感。人生的价值感有很多方面，只要欣赏自己，看到自己的成长和进步，就是为以后的工作和生活铺路。第四，要对自己有一个客观的认识，认识到自己的缺陷，认识到自己的问题，包括自己在心理方面某些不太健康的地方，比如说有一些人安全感特别差，可能属于比较容易得强迫症的。就要通过自己的努力做到一些事情，提高自己的安全感，提高自己的能力、价值感，从不同的角度去看待自己。此外，随着社会压力越来越大，家人朋友之间互相支持、互相理解更是强迫症患者的坚强后盾，希望家庭里能够发挥好每个成员的作用，真正成为心灵的避风港湾。”