降低老年痴呆症危险的5个秘诀

　　有关老年痴呆症的新闻有好有坏，它影响着500多万美国人。现代医学对疾病发展只能极小延迟，南加州大学加利福尼亚阿兹海默症疾病研究和临床中心执导，医学博士Lon S. Schneider说。但有越来越多的证据某些简单改变你的生活就能降低你老年痴呆的危险，研究者说。

　　最重要的是：

　　不吃炸薯条。至少最近在小鼠研究表明,吃很多的脂肪和胆固醇能促进老年痴呆症的发生;在人体研究，中年肥胖能使随后记忆问题、痴呆和阿兹海默症的风险。另一方面：2006年3,700多老年人研究发现吃大量蔬菜与蔬菜不足者相比，能减慢记忆能力下降40%。

　　阳光下散步。去年近2,000人研究提示维生素D – “阳光维生素” –有助于保持你的大脑敏捷。在65岁以上的志愿者中，他们的维生素D水平最低，认知损伤是最佳水平者两倍多。你的皮肤接触阳光可制造维生素D，但因为这过程随年龄增加作用减少，某些研究者还推荐补充剂;向医生询问。

　　锻炼你的大脑。两个最近研究发现，上学用了多年学校的人或是智力要保持清晰的职业工作者，即使当他们的大脑被阿兹海默症斑块和缠结损伤时，一些终身嗜好，如打扑克或猜字游戏都能帮助保护抵抗阿兹海默症的症状。

　　与朋友相处。休闲聊天有大益：去年哈佛大学研究按一测量方法发现有社会联系的人们在老年的时候能保持更多的完整记忆达两倍多。

　　保持活动。有轻微记忆问题的中年和老年人的研究中，这些人如果每周开始散步几次在半年之后记忆试验得分明显更高。