三位有型妈妈瘦身秘诀

　　干春辉的体重在两年期间增加了8公斤，她自己说的很有道理，生活不规律的确是造成发胖的一个重要原因。不过如果正确安排三餐和运动，工作忙、事情多也不会成为瘦身的障碍。她在减肥中充分注意到了这些，成功是必然的。

　　干春晖的减肥成功另一个很重要的原因是她坚持科学的运动。请专业人员指导，比如私教，的确是一个明智之举，尤其是在你没有运动基础，或者动力不足的情况下。专业人员指导的优势，就是专业化、个性化，有计划、有效果，并且安全。干春晖的私教在她的瘦身过程中做到的专业服务，就是制定了一套完整的训练计划。可以看出，干春晖的锻炼有氧运动和力量联系兼顾得很好，运动强度和锻炼项目的应用与配合也非常合理。再有，大多数减肥的人，眼光常常停留在体重数字的减少，而很少科学地看待体重背后的体能、体脂情况。有专业的指点，你可能会少走弯路，减得更健康、更稳步。

　　个人小档案

　　郑敏妮（经营自己的减肥中心）

　　女儿2岁10个月

　　身高164cm

　　怀孕前体重54kg

　　孕期最高体重81 kg

　　目前体重54～55kg

　　怀孕前我的体重从来没有成为问题，但是为了生一个健康可爱的宝宝，在怀孕期间，我在饮食上可一点也没有客气，变着法儿给自己增加营养。再加上老公的纵容，我度过了一段饮食放纵的日子，结果体重一路飙升，直到分娩前已经达到了81 公斤，但自己觉得生完孩子后体重应该很自然地降下来，没有过分担心。

　　但是事实却正相反，孩子快周岁时，我的体重还在70公斤左右，腰围二尺五寸，以前买的衣服都穿不下了，自己气得直想哭。我绝对不允许自己这样下去。刚开始，我试过很多方法。想通过运动减肥，就买了健身服、运动鞋，每天坚持跑步，结果体重不仅没减，饭量却越来越大，腿也越来越粗，朋友们都说我变得强壮了。又听说某种减肥茶效果明显，我就每天三次，以茶代饭，只吃水果，不知道是不是本来自己的胃就不太好，还是减肥茶刺激肠胃的原因，几天下来，我出现了强烈的反应，吃什么吐什么，难受极了，只能作罢。

　　一天，邻居告诉我，有一种推脂按摩点穴的方法，采用中医经络穴位反射原理，疏通经络，加速新陈代谢，促进收脂平衡，能对人体机能进行全面调理。我决定试一试。这样我每天一次，每次40分钟左右，按摩后的感觉是浑身发热，感觉到脂肪在燃烧。在做推脂减肥后40分钟内和晚上七点以后，不孕需吃任何食物，不喝或者是尽量少喝水。饮食方面的控制是不吃米、肉类，当然鱼、虾等海鲜类肉类除外。这样一个星期下来，我的体重减了4公斤，这让我更有信心了。坚持了两个月的时间，我成功地剪掉了15公斤，腰围减到了二尺一。朋友们都说我变样了，于是我继续坚持，到现在瘦回来了，体重和怀孕前基本一样。为了帮助和我一样有困扰的新妈妈们，我开办了自己的减肥中心，在我看来，我找到了成功减肥的方法，也找到了为他人服务的途径。

　　专家点评

　　怀孕期间营养过盛，容易导致胎儿过大，不利于分娩，也对产后恢复非常不利，还会提高孩子今后的发胖几率。而且在孕期应该遵医嘱适当的做些运动。产后体形恢复最佳时间是在产后6个月内，郑敏妮错过了最佳的恢复时间，导致后期减肥困难。哺乳期营养要均衡，但切忌饮食过度，营养过剩。

　　郑敏妮曾选择过减肥药和减肥茶，这些不属于健康减肥的理念，而且很容易刺激肠胃，损伤脏器，不建议选择。减肥初期，采用运动减肥方法很好，但是缺乏专业指导，容易致使脂肪转化为肌肉，使肌肉纤维加粗，不符合女性的线条美。运动减肥也要控制饮食，否则适得其反。

　　减肥需要同时配合2-3种减肥方法，尤其是饮食控制最为关键，而且是长年坚持。饮食控制不在于吃什么，但是原则有二，一是要保证各项营养的均衡，二是保证每天摄入的热量要小于消耗的热量。

　　要知道女性体形要求标准不仅限于体重，还有体形和曲线比例的要求。身材的改善应分为3个阶段，第一阶段是减肥，让体重在标准体重范围之内，第二阶段是纤体，改善多余的赘肉，第三阶段是塑形，打造女性黄金曲线比例。

　　减肥方法琳琅满目，初期最好要经过专业咨询，找到适合自己的减肥方式和方法，否则容易走弯路，不利于减肥的进程。

　　有些人怎么吃都不胖，让人羡慕；有些人吃得很少，却还是很胖；为了减肥，有些人选择针灸、按摩，也有些人选择做运动；你是属于哪种类型的呢？对于有 babyfat的妈妈来说，瘦身更是不容易，怎样才能成为有型的妈妈呢？这里的三位妈妈告诉你，要选择健康的方式，更要坚持到底。

上一页  [1] [2]