中老年旅游

    旅游被认为是年轻人独有权利的观念已经早已过时。现代的中老年人大多也喜欢游山玩水，而且从经济能力来说，他们中多数人有着比年轻人更雄厚的经济实力和基础。

    最近有这样一则医学报道：据认为通常人们在30岁至40岁之间呈现的机能衰退，至少有半数是怠情所致。

    换言之，如果中老年人及时注意锻炼，积极参加运动，则不论从何时开始，都将足以改善健康状况和让青春的括力在自己身上重现。

    这里有一个传统的概念得到了纠正，那就是人们一向认为的衰老是不可避免、不可逆转的变化，如今开始被否定。

    近20年来的研究证实：衰老（或称老化）几乎也可以被看作是一种疾病。一旦认识了这种疾病的根源和规律，人们不但可以对此进行治疗，也足以能够治愈它。这也就是说将来有一天，人类完全有可能实现返老还童的目的。

    那么，现今有没有这种可能？回答是一个字——有。君不见有些古稀老人竟然自发转黑、或脱齿重生，或寿斑尽褪，……。追寻着寿星的踪迹，发现他们几乎都有一个一分相似的特点，即一生劳作，从不间歇。可见，治疗衰老的最佳药方就是“运动”二字。有人做过这样的试验，将数百名退休老人组织起来进行健身训练，经过一段时期后，发现这些对象全部血压降低，体内脂肪沉积减少，通气功能改善，心搏力量增强，充分表明运动对于中老年人决非可有可无的点缀，而是消灾灭病、延年益寿的良方。

    那么，究竞以何种运动最为合宜呢？医学分析认为，科学的运动原则必须和进食营养相仿，应该有合理的搭配，即不能是仅仅对于某一项运动的单一的偏爱。一张正确的运动“处方”大体需要包括三个部分：一、耐力运动；二、力量运动；三、柔软运动。旅游正好融合了上述三点的全部内容，因为旅游中的步行、游泳、登高恰恰既需要耐力，也需要力量，更不可缺少柔软。这就是为什么旅游一直被推崇为最全面的运动项目的原因。

    不过“中老年人参加旅游也需要有别于青少年，以下诸点可供读者们参考：

    1．初次拟订旅游计划切忌过大

    常言道“树老根不老，人老心不老”。有不少中老年人，虽则两鬓斑白，却精神不减当年，甚至有着比小伙于更生气勃勃的雄心壮志。但是，实践证明，任何事物都需要有个循序渐进的过程。当然，参加旅游运动也不能例外，所以根据实际出发，还是把计划拟订得客观一些，规模小一些，路程近一些，逗留的时间短一些为好。倘若经过一次总结发现尚有余力，以后也可逐步增加。

    2．多选平地，少选山陵，更不宜短时间内急攀高山

    对于旅游点要作比较全面的选择，如泰山、黄山、……一般比较适宜于青少年去攀越；而中老年人不妨到中山陵、西子湖、奄头渚或鼓浪屿等处去玩玩，这是因为攀登高山的强体力活动已超越了中老年人耐受的限度。

    3．不要在一次旅游中跑遍东西南北

    经验告诉我们，跨越的经纬度太大，气温的变化也会过于悬殊，这对于中老年人的身体来说有害无益，因此不宜采用。