|
|
||||||||||||||||||
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
与脚尖走结合散步时,可以有意识地脚跟走和脚尖走交替进行。这样既能增加趣味,又能提高锻炼效果。
前进与后退:行走时进三退二,动作要求同上。向前走三步,后退二步,也可左右走,或前后左右走,在室内、室外均可进行。
前进与倒走行走时身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视,上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由摆动,呼吸要自然。
一位老教授说,这种方法很适合老年人。一般来说,用足跟走的练习方法有以下几种:
我们时常可以见到一些老人在练习倒走,而且是用脚跟走。