 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：居家瘦腿操 轻松打造完美双腿 拥有一个完美的腿部线条是很多女性迫不及待的事情，但是平时应该如何锻炼呢？下面瘦身男女小编要告诉大家一套瘦腿操，只要您可以天天坚持就一定可以达到很好……
拥有一个完美的腿部线条是很多女性迫不及待的事情，但是平时应该如何锻炼呢？下面瘦身男女小编要告诉大家一套瘦腿操，只要您可以天天坚持就一定可以达到很好的瘦身效果。那么就来看看应该怎么做吧。
美腿曲线操 大腿小腿一起瘦
大腿曲线紧实操
step1：身体俯卧，将双脚伸直。
step2：把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。（tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。）
step3：上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
step4：上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。