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核心提示：3招消除腰部顽固脂肪 很多女性发胖都是从腰部首先开始的，然而腰部也是脂肪最难减的一个部位，在瘦身减肥的时候如何才能通过一些方式方法侧地减掉腰部的多余脂肪呢？下面小编来告……
一、纤腰四动作
1.双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。
2.身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。
3.下身保持不动，上身呈起跑状。
4.反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
懒人叮嘱：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
二、强化腹肌伸展操
step1.仰躺着，两臂两脚分开呈大字型。
step2.肩膀尽量贴于地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱
step3.上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数“一、二、三”再迅速放下。左右各５次。
懒人叮嘱：本操对大腿减肥也很有效。
黄金小蛮腰之懒人经验
经验一：合理饮食。一日三餐的饮食应善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分饱即可。
经验二：饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉，至少要间隔3小时。
经验三：多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像气球。