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瘦出纤纤玉臂 展示性感香肩


www.cnkang.com  2012-4-22  互联网    
核心提示:瘦出纤纤玉臂 展示性感香肩 夏季为了凉爽吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在小编就教你个方法,简单8招快速瘦……

起始姿势:来回拉动三头肌

脂目标:三头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双 手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直。

双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。

向后伸展双臂

燃脂目标:肩膀,背部

双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑 铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上。

双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯 曲,重复12次。

弓步弯曲练习

燃脂目标:二头肌,臀大肌,大腿

双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。右掌心向上,左手紧贴身体一侧。

左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右 臂,手持哑铃举至肩膀高度。

回复到起始动作,换另一边重复做六次。

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