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抓住3个黄金瘦腰时间段 2周变身“水蛇腰”


www.cnkang.com  2012-4-25  互联网    
核心提示:抓住3个黄金瘦腰时间段 2周变身“水蛇腰” 人人都想用最短的时间达到最快的减肥效果,但是瘦身减肥必须经过长时间的努力才能在体重上有明显的变化,高效减肥就必须要抓住减肥的最佳时机,下面小编腰告……

二、日间休息时的小魔法

1、有助腰腹消脂的抻拉动作

坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

2、上腹部

双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

3、腹两侧的赘肉

平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

三、睡前的燃脂魔法

1、大腿淋巴排脂的动作

面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

2、紧缩腰背后的脂肪

趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然后还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。

Tips:

1、如果想让腹部尽快凹下去的话,每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做,但要注意身体始终保持一条直线。

2、在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,这样才能保证紧致成分达到最佳效果。但要注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。

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