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核心提示：消除肩部赘肉 5招让你挺拔姿态 很多女性在瘦身的时候往往容易忽略对局部的雕塑，下面小编要为大家介绍的是一种非常常见的“圆肩”，一般伴随出现的就是含胸驼背，……
跨步紧实二头肌
右腿向前迈出一步，膝盖弯曲90度，左腿支撑，左小腿与地面平行，注意右膝盖不能超过右脚。双臂垂直身体两侧，肘关节紧贴体侧，将哑铃抬起靠近肩部，一组10 次。然后双腿交换再做一组。
单腿平衡瘦肩
身体在控制平衡的时候会消耗更大能量！单腿站立，左腿抬起90 度，收紧你的腹部和臀部，保持身体平衡。双手举起哑铃至水平，上下反复10 次，换腿，再做10 次。
消灭蝴蝶袖修长手臂
平躺，双腿屈膝90度，双臂抬起，下臂向后呈90度（大致与地面平行），上臂尽量贴近耳朵，然后将哑铃举至原来的位置，前后重复10次
增强肩部力量
肩部肌肉收紧就不易变形。站立，双脚与肩同宽。双膝稍稍弯曲，将重心放在双脚之间。双臂将哑铃举在胸前，以出拳的方式左右轮流向前伸直，保持2 秒钟收回，左右各12 次。