陈意涵的瘦身减肥经历

导语：作为影视明星，好身材必不可少。虽然极力的保持身材，但也总有贪嘴的时候。不小心就会发胖。对身材挑剔的陈意涵胖后是如何减肥的呢？下面我们就来看看她的减肥经吧！

大家应该都有发现吧，平面电视如果显影比例调的不好，银幕中的人都会”很无辜”的被放大。所以每次我看到比例不对的平面电视就很生气！

不过前阵子，看到电视中的自己变胖了，加上已经被我训练的对我督促十分严厉的粉丝，在录影现场对着我不留情的说：「大发，你胖了！」。我就开始觉得自己要尊重身为女演员的专业，不管电视调的对不对，上镜头一定要漂亮！我开始逼着自己，超认真的执行减重计画。

（在此先发个小愿，给我的粉丝们：虽然我喜欢大家的坦白，可是也请大家多给我正面的能量，有时候听到大家给我比较残酷的建言，我还是会有点难过的，以为你们不支持我了。所以请给我多一点鼓励吧。）

我本来是属于不易发胖的体质，但可能是有点年纪，新陈代谢变差了，所以现在要瘦也没有以前来的轻松了。以前很爱做瑜珈，不过它只能帮我塑身，没办法瘦身，所以我的减重计画，都是以能有效消耗热量与脂肪的”有氧运动”为主。而且，虽然少吃多动是最好的减重方式，但因为我是个刚吃完早餐，就想着吃午餐，吃完午餐就想着吃下午茶那种”为了下一顿而活的”爱吃鬼，钱都花在美食上，所以没有办法少吃东西，所以我就以增加运动量的方式来减重。

我喜欢设定目标，每次出发运动前，一定会将本次运动的时间设定好，不完成就不能回来。比如我一早起来，就会先去健身房跑步半小时，或是骑车45分钟，有时看效果不彰，或多吃了些，也会再加码，除了例行的运动外，还要再去游泳15圈才能回家。

不过我劝大家，减重还是要慢慢来，持续的执行，身体比较能适应，效果也会最好。我曾经看过我的好朋友，忽胖忽瘦，为了迅速减肥，心急之下去狂埋针，狂吃减肥药，虽然短时间内瘦了20公斤，但是却瘦的气色很差，常常心悸，更惨的事，还马上复胖，恶性循环下，健康状况整个被搞的很糟，一点都不值得。大家一定要小心。

大发最后的提醒，减重除了饮食习惯要调整，也一定要天天便便喔。我觉得饭后喝一些芦荟醋(要加水调配)，对便便还蛮有效的。不过建议大家，不要再出门前喝，放假待在家时试试会比较好，要不然出门后一直上厕所，就糗毙了！