核心提示：五款美背运动 练出诱人性感美背 看着那些明星穿着漂亮的露背装，都很让我们羡慕不已，其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面小编传授给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线……
单腿肩桥式
与肩桥式基本步骤一样，当腹、髋、肩都成一直线时，再把一条腿再往上提。保持大腿用力，膝盖放松，这样臀部可以得到更大锻炼强度。
每组25～30次，每次做2至3组。
注意：在整个动作过程中保持挺腰、收腹。另外应当注意保持身体平衡。高级难度(最好在教练指导下完成)
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