核心提示：五款美背运动 练出诱人性感美背 看着那些明星穿着漂亮的露背装，都很让我们羡慕不已，其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面小编传授给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线……
靠球深蹲
基本动作与初级难度中的深蹲一样，但把在身体和墙面之间加上一个球后难度会增加不少。缓慢下蹲，让球从腰部逐渐上滑到背部。全过程中更应该保持挺胸收腹，腰务必夹紧。
每组25～30次，按自身需求做2至4组。
注意：保持身体平衡是难度所在，应当将注意力集中于此。
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