 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：居家瘦腿操 轻松拥有模特美腿 腿部的脂肪对于女性来说是非常头疼的，，平时因为长时间的久坐以及缺乏运动，脂肪很容易在下半身形成，下面小编告诉大家几种瘦身方式，让你快速消除腿部水肿……
2、三角式
Step1 站姿，右脚向右前方跨出一小步，脚趾微微指向外侧，左腿伸直撑地，双臂自然垂下，手掌紧贴腿面，背部伸直，肩膀微微向右侧倾斜。
Step2 右脚继续向右侧移动一段距离，双脚分开比臀部宽，双臂举起，双手合十置于胸部前方，前臂撑直，尽量保持与地板平行。
Step3 伸直双臂，手掌朝下，双手向两边延伸，并保持双臂与地板平行，肩膀打开，挺胸收腹。
Step4 慢慢放低身体，并弯曲向下，直至右臂伸直，右手触到右脚脚踝处，左臂伸直指向天花板，头部扭向上方，并看向斜上方。
3、三角式变式
Step1 站姿，右脚向右前方跨出一小步，脚趾指向右前方，伸直背部，双臂自然垂下，双手置于大腿面上，肩膀微微向右侧倾斜
Step2 举起双臂并置于背部后方，双手在背后合十，前臂撑紧，肩膀张开。
Step3 慢慢弯曲身体，背部微微拱起，腿部保持伸直，身体偏向右侧向下弯曲。