 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：白领MM上班期间瘦腿法 导语：很多办公室女性朋友一个班最少会坐8小时，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，而白领女性们又没事多余的时间去健身房。下面小编就教你用饭后散步时间来瘦腿……
Tips：步行锻炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。
洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。
工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
瘦腿操让你拥有纤细双腿
白领女性每天都处于繁忙当中，根本就没有时间去健身房运动，然而又想拥有苗条纤细的双腿，怎么办?那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧!每天睡觉之前做下面的瘦腿操就能让你轻松拥有纤细美腿。
动作：
STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。
STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。
TIPS:
1.做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。
2.腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。
3.每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。
4.这个美腿操躺在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦。