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每天只需10分钟 全方位甩脂


www.cnkang.com  2013-2-3  互联网    
核心提示:每天只需10分钟 全方位甩脂 随着生活节奏的加快,工作+学习+家务,就已经忙的一团糟,想瘦身减肥的姐妹们,实在是没有时间,不过不用怕,瘦身男女小编现在给大家介绍一套减肥操运动,……

STEP 5 收紧拜拜肉:压箱运动

运动前准备一个大小合适的箱子,或者用书本杂志堆起来也可以哦。双手稍稍有点距离,扶住箱子,双膝着地,小腿翘起,双脚交叉。上身往箱子压,手臂弯曲的状态保持1秒。

然后一边呼气一边撑起上身,恢复姿势的时候慢慢吸气,重复5-10次。

运动过后做5次扩胸运动。

切记!

做压箱的时候身体要离开箱子,切勿靠在上面。

撑起的时候的时候,双臂不要完全伸直,保持一定的弯曲。

上身也不要过度后仰是必须做到位。

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