中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美体瘦身 整形美容 急救知识 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 运动减肥 >> 练好骨盆操 轻松拥有S型

练好骨盆操 轻松拥有S型


www.cnkang.com  2013-2-25  互联网    
核心提示:练好骨盆操 轻松拥有S型 很多女性都存在着这样的问题,明明已经很瘦,但是身材却不是很好,曲线不明显,这一般都跟骨盆不正或多或少有着密不可分的关系,下面小编就告诉大家在瘦身减……

睡前美体操第三课:手臂&胸部运动

通过对上半身的活动,尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动,胸大肌也将得到锻炼。因此,还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!

睡前美体操第三课:手臂&胸部运动

步骤1、身体平躺

身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽,绷脚背。双臂平放,手掌贴于地面,自然位于身体两侧。

步骤2、舒张双臂,靠近耳旁

双臂展开,移动至头的方向,尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。

步骤3、一边画弧形,一边放下手臂

将伸展至头部正上方的双臂,画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1~3三次。

睡前美体操第四课:催眠放松,整理运动

睡眠是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要时间。因此,为了得到深沉睡眠,我们还要进行最后的整理运动,来舒展和放松我们的身心。

睡前美体操第四课:催眠放松,整理运动

步骤1、身体平躺

将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置,呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽,肩部放松。

步骤2、摆出投降的姿势

双手举起至正上方,然后笔直放置于两耳旁。与此同时,用腹部深呼吸

步骤3、保持十秒钟

双手达到耳旁后,保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲。然后将力气瞬间释放。

上一页  [1] [2] 

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐