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核心提示：产后减肥操 夏季做个漂亮妈妈 产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、……
第三式 扩胸伸展
作用：长时间抱小孩后，容易肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。
动作：
1. 坐在地板上或椅子上皆可。
2. 下巴抬高，双手往背后拉直。
3. 肩膀尽量往身后拉开。
第四式 手臂伸展
作用：长时间抱小孩，手肘容易酸痛不适，藉由手臂伸展，可帮助放松手臂内侧肌肉。
动作：
1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2. 左手尽量往身体右前方伸展。右手轻压左手手肘位置。
3. 维持30秒后换边做。