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核心提示：宅女瘦身 4招预防腰腹脂肪堆积 对于很多宅女来说，最直接的肥胖原因就是缺乏运动，那么在平时的瘦身计划里到底应该做些什么呢？长时间的耗在健身房明显违背宅女的初衷，那么难道只能等着自……
3. 俯卧撑
目标：锻炼身体的重心
频率：每周四次
方向：
-肘关节撑在地板上。
-腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。
-你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。
-重复3-5次。
4. 蝴蝶式仰卧起坐
目标：锻炼性感的腹部
频率：每周四次
方向：
-双腿交叉地坐在垫子上。用你的双臂，然后用你的手臂慢慢让身体躺下，保持双脚交叉的姿势。
-双手扶住颈部，用鼻子呼吸，用嘴巴呼气的同时慢慢让你的背部离开地面。胸腔弯曲的同时不要碰到膝盖，这个动作比较平稳，而且比较容易。
-重复20次，如果你比较轻松，可以增加到50次。
提示：不要让你的头用手来推，这样会使颈部受伤，手的目的是保持你的头部、背部、肩膀在一条直线上。