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6.挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,都要保持身体直立姿势。
7.久坐活动腿
如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。
9.亲手烹调
这样做更健康,等到你做好饭并清理好厨房时,你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
10.定时活动
每坐一小时,活动5分钟。办公时,有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。