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日常消耗卡路里10个小动作


www.cnkang.com  2013-6-10  互联网    
核心提示:日常消耗卡路里10个小动作 对于那些想靠运动减肥的MM来说,并不只有激烈流汗的运动才能减肥,经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作,不必……

6.挺胸收腹

良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,都要保持身体直立姿势。

7.久坐活动腿

如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。

8.咀嚼牙床

咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。

9.亲手烹调

这样做更健康,等到你做好饭并清理好厨房时,你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。

10.定时活动

每坐一小时,活动5分钟。办公时,有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。

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