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核心提示：晚上伸展操 减肥又减压 工作一天，累死，回到家什么都不想做，其实你现在需要一套伸展操来帮助你缓解压力，就像是用梳子帮肌肉做梳理的动作，慢慢梳开紧绷纠结的肌肉，让肌肉更柔顺……
★肩颈伸展
效果：让因为使用计算机打字一整天而紧绷的肩颈肌肉，可以舒缓放松。
次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重复为一次，反复4-6次。
★腰侧伸展
效果：让因为背了一天包包而紧绷不平衡的脊椎，得以回复平衡。
次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重复为一次，反复4-6次。
★背部伸展
效果：活动了一整天，紧绷的背部肌群可以放松。
次数：每次伸展维持4-5个呼吸，反复4-6次。
★腿部伸展
效果：站了一整天的腿部肿胀现象，利用伸展腿部肌肉的动作来舒缓，回副肌肉弹性。
次数：每次伸展维持4-5个呼吸，反复4-6次。