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核心提示：春季瘦身 热身运动帮你多燃烧一倍热量 春季，是运动瘦身的大好时节，春季人体的新陈代谢速度增加，这个时间的运动瘦身会显得尤为有效，下面小编告诉大家如何运动才能达到最好的瘦身效果，通过运动……
要掌握拉伸动作的要领之外，在进行拉伸时还应该注意其他方面的问题。
首先，拉伸本身也是一种运动，所以应该先进行小跑热身。
其次，很多人只知道在运动前拉伸，而运动后并不重视。其实运动后拉伸能促进疲劳的恢复，巩固运动的成果，增加身体的柔韧程度。
第三，把握拉伸的程度，拉伸时肌肉会出现酸的感觉，然而一旦过度拉伸，肌肉就会出现痛感。这时候应该即时调整拉伸的力度，因为出现痛感后往往会使肌肉受伤。
拉伸的姿势有很多种，一般的拉伸大都是活动四肢小关节。下面介绍两种拉伸姿势，可以活动到身体的一些大关节，避免这些部位在运动中受到挫伤。
坐/立式拉伸促进运动机能
找一门框，双手上举至门框两侧，尽量向上伸展双臂。下身呈弓步，身体与门框平行，上身挺直保持三分钟。换腿进行相同动作
作用：拉伸肩关节、颈椎和腰胯部
坐地上两腿向前自然伸直，一条腿尽量向内弯曲，上身向前双手触摸另一只脚的脚尖，保持十秒钟，换另一侧
作用：拉伸腰部和下半身韧带，避免韧带撕裂。