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Level1至20:
数值越高,阻力越大。
1至5:
轻松级别,适合热身及体质较差的人群,一般15分钟即可。
6至10:
中等级别,适合大众健身人群,也可做调整的间歇运动(5至10分钟),以提高有效运动心率,作为单纯有氧运动建议运动40分钟,消耗400卡热量即可。
11至15:
较难级别,适合体能较好人群作为短程训练,可增强腿部力量。
16至20:
不适合大众人群,属专业级别的训练。
有氧运动益处
1.全身大肌肉群参与运动;
2.以提高心肺功能为目的;
3.保持适宜的强度;
4.持续时间较长,不间断运动25分钟以上。