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动感单车 局部减肥好帮手


www.cnkang.com  2013-6-26  互联网    
核心提示:动感单车 局部减肥好帮手 单车运动具有非常好的燃烧脂肪的作用,是很多想快速瘦身的人的首选,但是很多人却不知道,如果适当的调节单车的练习动作,还能有针对性的减掉局部的多余脂肪……

Level1至20:

数值越高,阻力越大。

1至5:

轻松级别,适合热身及体质较差的人群,一般15分钟即可。

6至10:

中等级别,适合大众健身人群,也可做调整的间歇运动(5至10分钟),以提高有效运动心率,作为单纯有氧运动建议运动40分钟,消耗400卡热量即可。

11至15:

较难级别,适合体能较好人群作为短程训练,可增强腿部力量。

16至20:

不适合大众人群,属专业级别的训练。

有氧运动益处

1.全身大肌肉群参与运动;

2.以提高心肺功能为目的;

3.保持适宜的强度;

4.持续时间较长,不间断运动25分钟以上。

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