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核心提示：瘦腿提臀 普拉提瘦身运动 现在流行“普拉提”这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。那些练习普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的美腿，……
双腿伸展
step1 仰躺在地板上，双腿抬起，膝盖和臀部呈90°弯曲。肩膀离地，头微微抬起，双手够到小腿处。
step2 腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度。如何回到step1，重复10次。
侧身双抬腿
step1 侧卧在地板上，右手伸直枕在脸下，左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。
step2 保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到step1动作，重复10次。换边做相同动作。
反向提腿
step1 仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线。
step2 抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作。每条腿重复5次。