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核心提示：修正运动减肥方案 一月额外燃烧脂肪5公斤 快速瘦身很多人都会去选择运动减肥的方式来达到燃烧脂肪的目的，但是运动减肥也要讲究方式方法，不能盲目瘦身，在减肥期间应该选择最好的瘦身方式，体改运动……
练好基本功
初学者最好不要一开始就上团体课程，虽然团体课稍有「同侪压力」，跟一群人一起运动较能持久，但缺点是人多，教练不太可能注意到每个人的动作是否正确，课程设计也无法顾及个别差异，对初学者来说可能是个负担，课后常常全身痠痛，不想继续下去。
建议从「走路」这种最基本的运动开始。大型健身房通常有跑步机等器材，可以走跑步机20～30分钟，体能慢慢提升后，再变成快走、慢跑。「先花2～3个月养成运动习惯、训练基本体能、知道身体的极限，再上团体课会比较安全、有效。之后进一步建议搭配肌力训练器材及伸展动作，可让健身效果更明显。建议运动流程：
热身：健身房通常会有伸展区，牆上挂著伸展解说图，运动前可以依照解说图的说明伸展全身肌肉。
有氧运动30～40分钟：如走跑步机、滑步机、踩飞轮等。
肌力训练15～20分钟：使用肌力器材训练各肌群，让肌肉紧实，身体线条更好看。使用器材前记得看说明，调整适合自己的重量，必要时请教练协助。
缓和舒展：重複前述伸展动作。