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核心提示：警惕：不良的姿势 也可导致肥胖 人体在站立和坐的时候，姿势不正确，不仅会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。不良姿势与肥胖有着密切的关系。只要姿势正确，体重便能迅速下降，同时不用担心溜……
Part2 矫正体操
肩背
▲ 双腿并拢站立，右手屈肘，右手掌绕过头顶慢慢地下按头部。同时，慢慢地移动你的体重至右腿上。然后感觉手臂肌肉慢慢收紧，放开右手肘，翻转回原处。左右两侧各重复4次。
▲ 俯卧在地上，两手打开与肩同宽，伸直手臂撑起上半身，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。尽量的向上伸展头部和脖子，挺胸。然后放松手臂滑落至原处。重复5次。
腰椎
▲ 手臂打开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上。放松脖子，像猫一样弓背，感觉背部肌肉紧张，持续5秒，然后放松，返回原位。重复3次。
▲ 仰躺，弯曲膝盖，右腿挂在左腿上，左腿膝盖压住右腿脚踝，两手向上伸直，掌心合十。双手从一边移动到另一边。然后改变双腿交叠方向重复动作。
骨盆
▲ 两腿分开站立，与肩同宽，两手放在腰部外侧。利用骨盆慢慢地转身，膝盖不要弯曲。重复20次，然后换方向转身。
▲ 仰躺在地板上，脊柱和背部贴向地面。一只腿膝盖挺直伸向天空画圈，在身体固定的状态下慢慢地将腿圈扩大。重复5次，然后换腿重复动作。
腿
▲ 站姿，腰背挺直，两手叉腰。左腿膝盖弯曲向前跨出一大步，身体下降拉伸右腿，持续15秒。然后换腿重复动作。
▲ 坐在地板上，伸直右腿，身体重心坐在右臀上，右手撑地。弯曲左膝盖，左手抓住左脚踝，并将左膝抬高。重复3次，然后换边重复动作。