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居家瘦身 一周快速燃脂12斤


www.cnkang.com  2013-8-6  互联网    
核心提示:居家瘦身 一周快速燃脂12斤 很多人认为要靠自己自觉减肥实在太难,如何才能达到好的瘦身效果。下面小编告诉大家几个在家就可以自己瘦身的方法,帮助您可以有序的燃烧脂肪,快速达到减肥……

4.收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

放松指数:★★★★

5.反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★
每个人心里都有一个减肥梦,别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点,再瘦一点。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。

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