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核心提示：瘦身小运动 调节骨盆控制肥胖 很多人都很苦恼在瘦身减肥的时候如何才能达到真正的效果，其实瘦身跟运动是密不可分的，只要达到每天身体所需的运动量就能轻松达到瘦身成果，下面小编就告诉……
Part2 调整骨盆歪斜
让骨盆回到正确的位置
坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。
骨盆开合
躺在地板上，双腿直立，分开与肩同宽，双脚脚尖向外打开至脚尖与底部呈20～30厘米，停顿5秒，然后放松，重复5次。接着双脚脚尖再向内，重复5次。
锻炼骨盆肌肉
跪坐姿势，上半身前倾，上臂向前延伸。下压左胯20秒，左髋部需要接触地板。保持精神集中20秒，然后换另一边重复动作。