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这样做宅在家 一天也能燃烧500卡路里


www.cnkang.com  2013-8-8  互联网    
核心提示:这样做宅在家 一天也能燃烧500卡路里 很多人认为天天宅在家里就完全丧失了运动的机会,只会越来越胖,所以很多宅人都会自动放弃运动,其实,在家也能有很多种运动方式,可以利用时间间隙来达到瘦……

5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。

6、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里

做就了,不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。

7、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里

上厕所的时候,小跑着去,并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的剧情。

8、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里

手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

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