运动瘦身量力而行 合理瘦身是关键

特殊人群不宜练习高温瑜伽

高温瑜伽的练习房的温度必须达到38摄氏度以上，在这样的高温下，会使人心跳加速、体内水分大量流失，因此并非所有人都适合练习高温瑜珈。

1、长期患有某些慢性疾病如心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病的人不宜练习高温瑜珈。

2、一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧的患者，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于身体的恢复。

3、怀孕人士不适合进行高温瑜伽练习。

练习高温瑜珈的注意事项

1、多喝水，并准确把握喝水时间。在做高温瑜珈前约1~2小时，至少要先喝下1000c.c.的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。而喝水也有讲究，一口气灌入500c.c.的水，会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，因此应该采用少量多次的方式来补充水分，才是正确且健康的。

2、切勿从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，要待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

3、高温瑜伽不宜天天练习，练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。

4、高温瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。

TIP:在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时，首先看清其师资力量，要选择专业的瑜伽教授场馆。练习高温瑜伽的时候如出现不适反应，应该及时告诉教练或者同伴以免发生意外。

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