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三、猴子式
step1 坐姿,手臂伸直与肩同高,两腿并拢抬高至身体平行。
step2 两腿打直,两臂向上伸展,身体微微往后倾。
瘦身效果:瘦腰收腹,消除小肚腩,瘦手臂,美化背部线条。
四、乌龟式
step1 仰卧,双腿并拢上举,高度大约在30-45度之间,双手平伸至腿部高。
step2 放下右腿,左腿保持原高度,双手往下压、吸气,直到感觉有酸痛感后才放下,吐气换脚。
瘦身效果:美腿瘦腿,有助腿部修长,消除腹部多余赘肉。