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核心提示：6个简单的动作 打造曼妙好身材 经过了新年小长假，腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分？今天小编就来教你一套简单的瘦身操，帮你瘦腰、美背……去掉上……
拉回健身球 消灭臀腿脂肪
仰躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿提起放在健身球上，臀部抬离地面，然后慢慢将健身球拉向臀部，使得髋关节和膝关节呈90度角，然后在慢慢倒回原位，臀部不要放下，重复拉球。
美背动作 漂亮背部Y线条
放松肩胛骨
坐在一张椅子上，双手伸直手肘向上举起，贴着耳朵。然后向后伸展打开胸部，同时感受到肩胛骨、背部和手臂的拉伸感，然后回到原位重复动作。
侧伸臂 雕塑纤细肩线和手臂
站姿，一只手扶住支撑物，另一只手握住一个哑铃自然下垂。然后将哑铃向后侧抬起，然后再慢慢放下，换手重复动作。