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核心提示：一分钟仰躺减肥操 月瘦14斤 日本一直以来都是流行尖端的城市，包括瘦身减肥的很多方法也是一样的新潮，今天小编就要来给各位姐妹们介绍一套仰躺减肥操，据说每天只要花1分钟，就可以在……
第2招 80度向内抬腿
看起来似乎很简单的动作，实际跟着做就可以清楚了解，动作的时候腹部、大腿的肌肉都会确实的使力喔！这个动作具有加强腹部和大腿的肌肉及调节股关节的功效。改善身体状况，去除全身脂肪。
Step1 预备动作
平躺，双腿张开比肩略窄，双手自然伸直，平放于身体两侧。
Step2 脚高抬起
从右腿开始做起，按照秒针的频率进行。数1、2将右腿往左上方高高抬起，尽量抬高。进行时脚背要打直，脚踝不能弯曲，脚尖到脚跟都要伸直，膝盖不要出力，要用到全身的肌肉。
Step3 定点静止
数到3、4，抬起的右腿静止，停留在远点，此时双腿展开约呈80度。能做到这个程度已经很不错啰！
Step4 缓缓回复
数到5，右腿慢慢回复到原位。千万不要“碰”一声，就把脚放下去喔！重复5-7次。
Step5 左右换边
左腿跟着做相同的动作，慢慢来，不要急，重复5-7次。