 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：实用运动减肥 让你瘦身不断 运动减肥适中是最好的减肥方式，但是如何瘦身才是最有效的呢？下面小编告诉大家几点建议，帮助您快速瘦身减肥，让你达到好的瘦身效果，只要你可以坚持，冬天……
5、上楼梯：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部，减掉赘肉。