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核心提示：新年全身减肥大作战 马上就到了新年瘦身阶段，如何才能达到高效的瘦身效果呢？在新年的瘦身计划中，要针对自己全身的多余脂肪有一个稳固的疗效，下面小编就告诉您应该怎样减肥，……
4、翘臀
姐妹们，大家一起后踢腿吧。搞舞蹈的女孩子屁股都很翘全都是因为后踢腿呀！好吧，如果你实在懒得在腿上用劲，那就站着伸直双腿，一只腿为主力腿，另一直腿悬空来回晃荡吧！注意了，腿一定要伸直喔。这对塑造腿型也很有效果呢！
5、瘦腿
最艰巨的任务来了。
这样讲吧，大家一定不要让自己的腿硬起来！无论是大腿还是小腿。在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力的揉自己的腿（会非常疼，要坚持的！），把肌肉揉软了，不然就会结成硬硬的肌肉块，不仅形状不好看，也很难减肥了。躺在床上把腿搭在墙上坚持一会也是很好的辅助办法，很多明星们就是在运动后请来专门的按摩师揉腿的。
另外，我们要经常把腿上的经撑一撑，绷直双腿站立，弯腰，用你的双手去碰脚尖，能碰到脚尖的MM换手掌，这样也么有问题的MM就把你的双臂弯曲交叉在胸前吧，尽量用你的双肘去碰脚尖，不断的增加难度，这样时间长了，我们就能练出腿部漂亮的长条型肌肉啦！