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核心提示：9款高纤低卡瘦身食谱 减肥期间饮食健康低热量是最好的瘦身饮食，高纤维食品能帮助你增加饱腹感和消除便秘，而卡路里低的食物则可以减少热量的摄入。那么，如果是高纤低卡的食物，……
7、黄花菜
纤维含量：100克/7.7克
卡路里含量：100克/20大卡
黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美，同时它的维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜，钙质也当属冠军，是减肥瘦身的最佳食品选择。它所含的丰富的粗纤维能促进大便的排泄，预防便秘，防止肥胖。另外，钙质也是加快燃脂的一种重要营养成分哦！
8、海带
纤维含量：100克/11.3克
卡路里含量：100克/12大卡
海带含有含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、铁、钾等等矿物质。海带含有大量的碘，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。另外，海带中还含有增加肠液、具有保护肠道壁和消耗体内多余脂肪的成分的作用。
9、裙带菜
纤维含量：100克/58.68克
卡路里含量：100克/59大卡
裙带菜绝对是减肥的圣品。科学家们发现，裙带菜含有岩藻黄质，能够激活人体内的一种用于分解脂肪的蛋白质，从而达到减肥的效果。另外，它的纤维含量也是能帮助你排毒瘦身的哦！