核心提示：每天爬楼梯20分钟 一月瘦身13斤 爬楼梯可以说是非常简便的瘦身方式，只要你没有用爬楼梯的方式来代替坐电梯，很快就能达到瘦身的效果，爬楼梯是一项非常简单的有氧运动，可以迅速燃烧脂肪，……
循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。
肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。
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