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核心提示：冬季居家运动 快速瘦身不反弹 冬季脂肪很容易囤积，在瘦身减肥的时候要试试苛刻保持脂肪燃烧的状态，让您身上的脂肪达到充分燃烧的状态，那么如何针对冬天天气寒冷等原因，吧自己身体的积……
雕塑腰腹
效用：训练腹部肌力，紧实腰腹线条，也可雕塑到上臂肌肉。
注意：脊椎滑脱者勿做；不用有轮子的椅子，若椅脚稍不平整可往前坐、双脚踩地较稳，避免因失去重心而受伤。
面对椅背坐，双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地上身自然挺直后将双臂伸直，并往上抬高延展，上举时吸气。屁股夹紧、腹部用力，上半身往后倾时吐气，并将双下移至与肩同高位置，重复步骤1和2约10次。
吸气后，将上半身及双臂朝左膝方向略为扭转并且吐气(A)扭转角度依个人情况而定，再回至步骤2位置(B)。
于步骤2位置吸气后，上身及双臂往右膝方向扭转同时吐气(A)再回至步骤2位置(B)，左右边各做4次。